文丨杨琳

出品丨沐野读书之声（bookradio）

深深觉得，在带孩子这件事上，有的时候还真对“有志者，事竞成”的极大反讽。你辛辛苦苦做的早餐摆到他面前，也许他只尝了一口就哭着不愿再吃，这时你真的气得半死。但是宝宝虽小，也还是个独立的个体，喜好不可能完全和你一样。

所以，所有妈妈都别妄想你做的每顿饭小家伙都非常受用，偶尔有不喜欢不待见的时候也完全无所谓，切莫上火。

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小朋友的餐食原则：

1、少油少盐少糖，少成品佐料，少油炸。（对，你爱吃的任何一种非常好吃上瘾的东西百分百不适合小朋友。）

2、丰富丰富丰富。（吃的量不重要，种类数量才重要！有条件的尽量餐餐提供尽量丰富多样的食物，没条件顿顿丰富的就以一周为单位，确保一周种类超过25种。）

3、搭配很重要。（食物本身味道清淡，更要注意搭配。营养的搭配和口味的搭配，此处省略一万字。）

4、尽量美丽一点。（只是尽量，无需太刻意追求美貌，毕竟我们只是普通的妈妈，而不是大厨。）

以下早餐的搭配适合一岁半以上的宝宝，一个月31天不重样的早餐搭配走起～

Day 1

西葫芦糊塌子＋牛奶麦片＋麦圈谷物＋木瓜切块

Day 2

素动物意面＋西兰花蘑菇炒肉末＋红心火龙果奶昔

Day 3

自制南瓜小面包＋鹌鹑蛋＋蜂蜜肉桂烤胡萝卜＋牛奶＋谷物麦圈

Day 4

香蕉蔓越莓烤燕麦＋蒸胡萝卜、西兰花＋大米米粉

Day 5

时蔬意面＋煮毛豆＋米粉＋麦圈谷物

Day 6

咖喱意面＋牛肉末＋葡萄＋婴儿大麦茶

Day 7

香蕉松饼＋鹰嘴豆＋五谷米糊＋蓝莓、车厘子＋胡萝卜

Day 8

牛奶小花卷＋香煎西葫芦片＋西葫芦炒海米＋蒸玉米粒＋黄瓜＋小米粥

Day 9

肉桂苹果麦芬＋蒸秋葵、胡萝卜＋水煮蛋＋五谷米糊

Day 10

米饭＋海苔碎＋羊肉白萝卜汤

Day 11

奶酪焗红薯＋玉米＋黄瓜（可蘸芝麻酱）＋红心火龙果＋全麦米粉

Day 12

戚风蛋糕＋水煮蛋＋鹌鹑蛋＋黄瓜、胡萝卜＋樱桃＋香蕉樱桃奶昔

Day 13

素意面＋胡萝卜西兰花腰果炒虾仁＋水煮花生＋红枣米糊

Day 14

香蕉松饼＋蒸胡萝卜＋水煮西兰花＋五谷米糊

Day 15

华夫饼＋水煎蛋＋蒸秋葵、玉米粒＋水煮西兰花＋黑米米糊（后来的早餐基本上我都是直接做两人份，和宝宝一起吃，因此以下照片很多都是亲子餐的图片。）

Day 16

自制小馒头切片搭配香蕉牛油果泥＋水煎蛋＋水煮菠菜拌海苔碎＋蒸胡萝卜＋黄瓜、牛果油、香蕉＋牛奶＋格兰若拉麦片（好丰盛！）

Day 17

葡萄干肉桂面包＋水煮西兰花＋水煎蛋＋黄瓜、橙子、香蕉＋白米粥拌海苔碎撒（请忽略咖啡，小朋友绝对不能喝。）

Day 18

戚风蛋糕＋炒蒜蓉西兰花＋蒸鳕鱼＋五谷米糊

Day 19

自制南瓜小花卷＋水煮蛋＋蜂蜜肉桂胡萝卜条＋葡萄干、干果＋五谷米糊（这是份三人早餐，有我和爸爸的咖啡。）

Day 20

自制小馒头＋秋葵胡萝卜炒虾仁＋红心火龙果＋牛奶红豆汤（做了超久！但小家伙完全不喜欢！呵呵）

Day 21

自制小包子＋前一天剩的麦当劳的鸡腿鸡块＋香蕉奶昔佐格兰若拉麦片＋胡萝卜、黄瓜、香蕉

Day 22

自制面包＋水煮西兰花＋牛油果、香蕉＋小米粥

Day 23

香菇油饭佐水煮菠菜拌芝麻酱＋蒸玉米粒＋大麦茶（留一碗前一天晚饭的剩米饭很重要，早上可以直接做各种炒饭啊、米饼啊之类的。）

Day 24

自制小包子＋水煎蛋＋玉米＋苹果、黄瓜、香蕉＋牛奶

Day 25

三文鱼丸南瓜奶酪酱汁意面＋萝萝卜土豆泥＋牛奶

Day 26

南瓜焖饭＋香蕉奶昔

Day 27

自制南瓜面包+水煮蛋+苹果+酸奶麦片

Day 28

酸奶华夫饼+水煮西兰花+婴儿麦片块+牛奶

Day 29

番茄肉酱意面+胡萝卜、黄瓜+蒸玉米粒+南瓜牛奶羹（超细腻，严重推荐）

Day 30

自制小花卷+菠菜猪肝粥+肉桂蜂蜜烤胡萝卜+玉米粒（猪肝或者羊肝，不可多吃也不可少，一周吃一次比较好。）

Day 31

奶酪焗红薯+奶酪豆腐蔬菜丸子+水煮菠菜拌芝麻酱+核桃五谷米糊（小丸子做好之后趁热挤一点沙拉酱，撒上木鱼花。宝宝看到飞舞的木鱼花一定超开心的~）

每个努力的妈妈，都为自己鼓个掌吧。

如果你早餐不知道给宝宝做什么，今天的内容可以给你参考一下。

也欢迎各位强大的超人宝妈提出更多花样的早餐选择哦，咱们可以多多交流。